VITAMINAS D e K

A Vitamina D e o Potássio são micronutrientes essenciais ao organismo, mas grande parte da população não obtém os mesmos em quantidades diárias recomendadas. A deficiência deles no corpo gera diversos problemas e aumenta os riscos de doenças crônicas. Entre várias funções, a vitamina D possui vital papel na saúde dos ossos e o potássio ajuda a abaixar a pressão sanguínea, contribuindo para um melhor controle da hipertensão. Ambos são tão importantes que a FDA ( Administração de Drogas e Alimentos dos EUA) mudou o formato da tabela nutricional no território norte-americano para incluir a discriminação desses micronutrientes.

A vitamina D pode ser obtida através da exposição da pele ao Sol. Caso você não esteja pegando Sol suficiente ( sem exageros, claro, e prefira os raios solares matinais), existem alimentos ricos em vitamina D, como os ovos ( gema), peixes marinhos e fígado. Outros alimentos, como o leite e os cereais, normalmente possuem vitamina D adicionada. Idosos, pessoas com pele negra ( menor sensibilização pelos raios solares), obesos e crianças amamentando devem ter uma atenção maior quanto às exigências de vitamina D, podendo ser necessário a suplementação em algumas situações. Certas doenças também podem também ser um fator a mais de preocupação, como as hepatites.

O potássio está espalhado por várias fontes, com a banana sendo a mais conhecida delas. Se sua dieta é rica em frutas, verduras verde-escuras, grãos, sementes, cereais, legumes, carnes e laticínios, sua exigências de potássio serão atendidas. Ou seja, uma dieta diversificada e natural vai garantir esse importante mineral para você.

Porém, tome cuidado! Excessos desses dois micronutrientes podem fazer mal à sua saúde. Use suplementos apenas sob orientação médica, especialmente se sua dieta já é saudável. Sempre prefira ingerir qualquer nutriente através dos alimentos. Suplementos são apenas para suplementar.

Para mais posts do tipo, acesse o Instagram:https://www.instagram.com/jeanoliveirafit/

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s